Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи из кабачков с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи из кабачков с крабовыми палочками

Кабачок 200 г
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] 100 г
Яйцо куриное 60 г
Подсолнечное масло 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из кабачков с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 10.1% 1520 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.9% 2545 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.4% 3476 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.8% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 7.8% 1957 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.8% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 7.6% 2000 г
Витамин В4, холин 46.98 мг 500 мг 9.4% 14.3% 1064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 8.2% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.92 мкг 400 мкг 2.2% 3.4% 4484 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 4.4% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 8.31 мг 90 мг 9.2% 14% 1083 г
Витамин D, кальциферол 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 5.6% 2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 2.1% 6944 г
Витамин Н, биотин 3.579 мкг 50 мкг 7.2% 11% 1397 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.9861 мг 20 мг 4.9% 7.5% 2028 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.12 мг 2500 мг 6.2% 9.5% 1612 г
Кальций, Ca 17.45 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5731 г
Кремний, Si 16.62 мг 30 мг 55.4% 84.5% 181 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 2.6% 5731 г
Натрий, Na 23.38 мг 1300 мг 1.8% 2.7% 5560 г
Сера, S 29.25 мг 1000 мг 2.9% 4.4% 3419 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 7.3% 2073 г
Хлор, Cl 25.93 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 8870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 3.43 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 5.3% 2826 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 3.4% 4491 г
Кобальт, Co 2.271 мкг 10 мкг 22.7% 34.6% 440 г
Марганец, Mn 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.2% 2941 г
Медь, Cu 39.28 мкг 1000 мкг 3.9% 5.9% 2546 г
Молибден, Mo 2.438 мкг 70 мкг 3.5% 5.3% 2871 г
Никель, Ni 0.609 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 5.213 мкг 55 мкг 9.5% 14.5% 1055 г
Фтор, F 11.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34542 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 3.5% 4310 г
Цинк, Zn 0.323 мг 12 мг 2.7% 4.1% 3715 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.277 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.349 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.859 г min 16.8 г 5.1% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.713 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из кабачков с крабовыми палочками составляет 65,6 кКал.

  • Порция = 181 гр (118.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов