| Яйцо куриное | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Курске молоко | 17 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14.4% | 389 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3161 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.6 мкг | 900 мкг | 25.3% | 14.2% | 395 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 219.78 мг | 500 мг | 44% | 24.6% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 12.8% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.129 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 8.5% | 659 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 10.8% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.35 мг | 15 мг | 15.7% | 8.8% | 638 г |
| Витамин Н, биотин | 17.687 мкг | 50 мкг | 35.4% | 19.8% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1521 мг | 20 мг | 15.8% | 8.8% | 634 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.62 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.7% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 2006 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3770 г |
| Натрий, Na | 295.71 мг | 1300 мг | 22.7% | 12.7% | 440 г |
| Сера, S | 154.93 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 11.8% | 475 г |
| Хлор, Cl | 411.66 мг | 2300 мг | 17.9% | 10% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 6.8% | 817 г |
| Йод, I | 17.51 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6.6% | 857 г |
| Кобальт, Co | 8.825 мкг | 10 мкг | 88.3% | 49.4% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7547 г |
| Медь, Cu | 73.92 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.1% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 5.76 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| Селен, Se | 26.881 мкг | 55 мкг | 48.9% | 27.4% | 205 г |
| Фтор, F | 48.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8304 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.9747 мг | 12 мг | 8.1% | 4.5% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 499.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.941 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.339 г | min 16.8 г | 31.8% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».