| Картофель (Жарка) | 1500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
Эти драники я готовлю без муки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.8% | 1652 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.7% | 471 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.9% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.5% | 833 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.6% | 2795 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.8% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 44.17 мг | 500 мг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 8.8% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.506 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.66 мг | 90 мг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.627 мг | 15 мг | 30.8% | 14% | 324 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.669 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0503 мг | 20 мг | 15.3% | 7% | 656 г |
| Ниацин | 1.896 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 717.88 мг | 2500 мг | 28.7% | 13% | 348 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4175 г |
| Кремний, Si | 60.3 мг | 30 мг | 201% | 91.4% | 50 г |
| Магний, Mg | 30.77 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1300 г |
| Натрий, Na | 99.92 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
| Сера, S | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1339 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Хлор, Cl | 210.1 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1056 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 178.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 3.6% | 1272 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.6% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 7.335 мкг | 10 мкг | 73.4% | 33.4% | 136 г |
| Литий, Li | 92.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2473 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Медь, Cu | 195.18 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 8.9% | 512 г |
| Молибден, Mo | 10.54 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
| Никель, Ni | 6.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 628.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.88 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Стронций, Sr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8983 г |
| Хром, Cr | 12.6 мкг | 50 мкг | 25.2% | 11.5% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% | 2.5% | 1791 г |
| Цирконий, Zr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.838 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.172 г | min 16.8 г | 18.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.3% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники 30.05 составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».