| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 35 г |
| Вода | 35 г |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 15.5% | 322 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9% | 554 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 1.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5521 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 87.36 мг | 500 мг | 17.5% | 8.7% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 11.7% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 15.3% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.351 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.616 мкг | 3 мкг | 53.9% | 26.8% | 186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 2.572 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1944 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.7688 мг | 20 мг | 43.8% | 21.8% | 228 г |
| Ниацин | 8.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.28 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Кальций, Ca | 52.05 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1921 г |
| Кремний, Si | 0.13 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Магний, Mg | 60.97 мг | 400 мг | 15.2% | 7.6% | 656 г |
| Натрий, Na | 347.91 мг | 1300 мг | 26.8% | 13.3% | 374 г |
| Сера, S | 255.6 мг | 1000 мг | 25.6% | 12.7% | 391 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 13.8% | 361 г |
| Хлор, Cl | 519.88 мг | 2300 мг | 22.6% | 11.2% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.349 мг | 18 мг | 13.1% | 6.5% | 766 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 9.137 мкг | 10 мкг | 91.4% | 45.5% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3992 г |
| Медь, Cu | 154.47 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 7.7% | 647 г |
| Молибден, Mo | 13.518 мкг | 70 мкг | 19.3% | 9.6% | 518 г |
| Никель, Ni | 3.771 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.164 мкг | 55 мкг | 23.9% | 11.9% | 418 г |
| Фтор, F | 105.08 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Хром, Cr | 17.24 мкг | 50 мкг | 34.5% | 17.2% | 290 г |
| Цинк, Zn | 2.6582 мг | 12 мг | 22.2% | 11.1% | 451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.593 г | ~ | |||
| Валин | 1.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.017 г | ~ | |||
| Лизин | 2.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.88 г | ~ | |||
| Треонин | 1.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аланин | 1.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 1.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.579 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 1.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.419 г | min 16.8 г | 26.3% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки МясновЪ из говядины (мое) составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».