| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.3% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 8.6% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 19.7% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.94 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.25 мг | 90 мг | 14.7% | 20.1% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14451 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7689 мг | 20 мг | 8.8% | 12% | 1131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.09 мг | 2500 мг | 18.7% | 25.6% | 535 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4203 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 6.8% | 2011 г |
| Натрий, Na | 613.99 мг | 1300 мг | 47.2% | 64.6% | 212 г |
| Сера, S | 35.3 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2833 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 9.8% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 1001.89 мг | 2300 мг | 43.6% | 59.6% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.9% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 5.016 мкг | 10 мкг | 50.2% | 68.7% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 11.2% | 1214 г |
| Медь, Cu | 137.28 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 18.7% | 728 г |
| Молибден, Mo | 9.67 мкг | 70 мкг | 13.8% | 18.9% | 724 г |
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13391 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 26.3% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».