| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 203 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 114 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 190 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 148 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.2% | 974 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.6% | 1556 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 12.3% | 961 г |
| альфа Каротин | 2.725 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 15% | 785 г |
| бета Криптоксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 328.896 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 28.84 мг | 500 мг | 5.8% | 6.9% | 1734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 13% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 17.5% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.778 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.6% | 2535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.67 мг | 90 мг | 25.2% | 29.8% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 12.4% | 955 г |
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6426 мг | 20 мг | 13.2% | 15.6% | 757 г |
| Ниацин | 3.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.02 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.7% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Кремний, Si | 5.38 мг | 30 мг | 17.9% | 21.2% | 558 г |
| Магний, Mg | 33.67 мг | 400 мг | 8.4% | 9.9% | 1188 г |
| Натрий, Na | 302.42 мг | 1300 мг | 23.3% | 27.5% | 430 г |
| Сера, S | 86.25 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.2% | 1159 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 12.3% | 960 г |
| Хлор, Cl | 447.16 мг | 2300 мг | 19.4% | 22.9% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 7.1% | 1654 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 5.131 мкг | 10 мкг | 51.3% | 60.6% | 195 г |
| Литий, Li | 18.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1828 мг | 2 мг | 9.1% | 10.8% | 1094 г |
| Медь, Cu | 106.05 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.5% | 943 г |
| Молибден, Mo | 5.908 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.9% | 1185 г |
| Никель, Ni | 4.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.993 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.8% | 1102 г |
| Фтор, F | 47.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8457 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 20.8% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.7716 мг | 12 мг | 6.4% | 7.6% | 1555 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 45.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | min 16.8 г | 5.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курицей составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».