Калорийность Лещ, соломка, сушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Лещ, соломка, сушеная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242 ккал	1684 ккал	14.4%	6%	696 г
Белки	42 г	76 г	55.3%	22.9%	181 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	4.4%	933 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.3%	3129 г
Вода	38.5 г	2273 г	1.7%	0.7%	5904 г
Зола	13.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	3.4%	1200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%	7.1%	578 г
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%	7%	588 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	1.8%	2353 г
Витамин В12, кобаламин	1.62 мкг	3 мкг	54%	22.3%	185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.3 мг	15 мг	8.7%	3.6%	1154 г
Витамин РР, НЭ	13.8 мг	20 мг	69%	28.5%	145 г
Ниацин	6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	536 мг	2500 мг	21.4%	8.8%	466 г
Кальций, Ca	274 мг	1000 мг	27.4%	11.3%	365 г
Магний, Mg	46 мг	400 мг	11.5%	4.8%	870 г
Натрий, Na	4566 мг	1300 мг	351.2%	145.1%	28 г
Сера, S	420 мг	1000 мг	42%	17.4%	238 г
Фосфор, P	413 мг	800 мг	51.6%	21.3%	194 г
Хлор, Cl	7044 мг	2300 мг	306.3%	126.6%	33 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1.6%	2571 г
Селен, Se	54.3 мкг	55 мкг	98.7%	40.8%	101 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.375 г	от 0.9 до 3.7 г	41.7%	17.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.322 г	от 4.7 до 16.8 г	6.9%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.61 г	min 16.8 г	15.5%	6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.697 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	2.6%

Энергетическая ценность Лещ, соломка, сушеная составляет 242 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».