Рецепт филе курицы вареное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты филе курицы вареное

Куриная грудка (филе) (Варка)

275 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "филе курицы вареное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.8 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1278 г
Белки	28.6 г	76 г	37.6%	28.5%	266 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.3%	3294 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.4%	3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ	95.3 мкг	900 мкг	10.6%	8%	944 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.4%	3103 г
Витамин В4, холин	103.47 мг	500 мг	20.7%	15.7%	483 г
Витамин В5, пантотеновая	1.089 мг	5 мг	21.8%	16.5%	459 г
Витамин В6, пиридоксин	0.681 мг	2 мг	34.1%	25.9%	294 г
Витамин В9, фолаты	5.854 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6833 г
Витамин В12, кобаламин	0.817 мкг	3 мкг	27.2%	20.6%	367 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	1.1%	7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.272 мг	15 мг	1.8%	1.4%	5515 г
Витамин Н, биотин	13.614 мкг	50 мкг	27.2%	20.6%	367 г
Витамин РР, НЭ	14.5957 мг	20 мг	73%	55.4%	137 г
Макроэлементы
Калий, K	234.57 мг	2500 мг	9.4%	7.1%	1066 г
Кальций, Ca	10.89 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9183 г
Магний, Mg	84.3 мг	400 мг	21.1%	16%	474 г
Натрий, Na	10.62 мг	1300 мг	0.8%	0.6%	12241 г
Сера, S	253.22 мг	1000 мг	25.3%	19.2%	395 г
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%	14.8%	513 г
Хлор, Cl	104.83 мг	2300 мг	4.6%	3.5%	2194 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.353 мг	18 мг	7.5%	5.7%	1330 г
Йод, I	8.17 мкг	150 мкг	5.4%	4.1%	1836 г
Кобальт, Co	16.337 мкг	10 мкг	163.4%	124%	61 г
Марганец, Mn	0.0259 мг	2 мг	1.3%	1%	7722 г
Медь, Cu	103.47 мкг	1000 мкг	10.3%	7.8%	966 г
Фтор, F	176.98 мкг	4000 мкг	4.4%	3.3%	2260 г
Хром, Cr	12.25 мкг	50 мкг	24.5%	18.6%	408 г
Цинк, Zn	2.7976 мг	12 мг	23.3%	17.7%	429 г

Энергетическая ценность филе курицы вареное составляет 131,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок