| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Морковь (Жарка) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 112 г |
| Вода водопроводная, городская | 3000 г |
| Чечевица вареная | 533 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.1% | 1818 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2520 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 22.8% | 1278 г |
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 24.9% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 5% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 6.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.421 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 28149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 4.7% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 5.6% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.547 мг | 20 мг | 2.7% | 7.9% | 3656 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.53 мг | 2500 мг | 5% | 14.6% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7911 г |
| Кремний, Si | 9.93 мг | 30 мг | 33.1% | 96.8% | 302 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 8.2% | 3604 г |
| Натрий, Na | 8.95 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 14525 г |
| Сера, S | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5841 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 13.7% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 14.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 15604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 15.8% | 1863 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 46.2% | 631 г |
| Литий, Li | 10.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 15.5% | 1894 г |
| Медь, Cu | 78.44 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 22.8% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 6.632 мкг | 70 мкг | 9.5% | 27.8% | 1055 г |
| Никель, Ni | 11.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.125 мкг | 55 мкг | 2% | 5.8% | 4889 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.45 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7.9% | 3758 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.2523 мг | 12 мг | 2.1% | 6.1% | 4756 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы 30.05 составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».