| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Капуста белокочанная | 600 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 21.9% | 974 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 5.1% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 27.52 мг | 500 мг | 5.5% | 11.7% | 1817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 14.3% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 20.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.254 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 12.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.03 мг | 90 мг | 25.6% | 54.5% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.967 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12.6% | 1685 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 67.4% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.577 мг | 20 мг | 17.9% | 38.1% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.17 мг | 2500 мг | 9.4% | 20% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3667 г |
| Магний, Mg | 33.29 мг | 400 мг | 8.3% | 17.7% | 1202 г |
| Натрий, Na | 24.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 4% | 5374 г |
| Сера, S | 72.96 мг | 1000 мг | 7.3% | 15.5% | 1371 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 17.4% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 8.3% | 2539 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 106.4% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 9.6% | 2200 г |
| Медь, Cu | 59.79 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.8% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.1% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 36667 г |
| Фтор, F | 63.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6275 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 21.9% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.7994 мг | 12 мг | 6.7% | 14.3% | 1501 г |
Энергетическая ценность капуста составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».