| Спаржа | 177 г |
| Бекон Delikatess Bacon (ja!) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 14.5% | 421 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.5% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 1.6% | 3885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.836 мкг | 400 мкг | 10.5% | 6.4% | 956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.09 мг | 90 мг | 17.9% | 10.9% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.609 мг | 15 мг | 10.7% | 6.5% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 17% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1264 мг | 20 мг | 5.6% | 3.4% | 1776 г |
| Ниацин | 0.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.69 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5917 г |
| Кремний, Si | 78.845 мг | 30 мг | 262.8% | 160% | 38 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2486 г |
| Натрий, Na | 1.61 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 80745 г |
| Сера, S | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5650 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 3.8% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 128.73 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.4% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2486 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Литий, Li | 0.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1574 г |
| Медь, Cu | 152.06 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 9.3% | 658 г |
| Молибден, Mo | 0.563 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12433 г |
| Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.85 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.1% | 2973 г |
| Стронций, Sr | 10.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4520 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.4345 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Спаржа, запеченная с беконом 29.05.20 составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».