| Свинина, вырезка | 300 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 16.5% | 442 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8% | 918 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3131 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.243 мг | 1.5 мг | 82.9% | 60.7% | 121 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 64.29 мг | 500 мг | 12.9% | 9.4% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 15.7% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.229 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 23% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 3.857 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2543 мг | 20 мг | 11.3% | 8.3% | 887 г |
| Ниацин | 2.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.71 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.6% | 845 г |
| Кальций, Ca | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1795 г |
| Натрий, Na | 35.14 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3699 г |
| Сера, S | 188.57 мг | 1000 мг | 18.9% | 13.8% | 530 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 17.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 41.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1313 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 6.857 мкг | 10 мкг | 68.6% | 50.2% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Медь, Cu | 82.29 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 11.143 мкг | 70 мкг | 15.9% | 11.6% | 628 г |
| Никель, Ni | 10.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6734 г |
| Хром, Cr | 11.57 мкг | 50 мкг | 23.1% | 16.9% | 432 г |
| Цинк, Zn | 1.7743 мг | 12 мг | 14.8% | 10.8% | 676 г |
Энергетическая ценность Отбивная из вырезки составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».