| Вода | 235 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 43 г |
| Молоко 3.2% | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.941 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 3.994 мкг | 50 мкг | 8% | 9.5% | 1252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9399 мг | 20 мг | 4.7% | 5.6% | 2128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.62 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.3% | 2759 г |
| Кальций, Ca | 44.16 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2264 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 7.4% | 1621 г |
| Натрий, Na | 17.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7467 г |
| Сера, S | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4435 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 8.1% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 41.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3035 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 11.9% | 1001 г |
| Марганец, Mn | 0.6031 мг | 2 мг | 30.2% | 36% | 332 г |
| Медь, Cu | 74.78 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.9% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 1.319 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.3% | 5307 г |
| Селен, Se | 0.527 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 10436 г |
| Фтор, F | 98.44 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3% | 4063 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.5971 мг | 12 мг | 5% | 6% | 2010 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянная составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».