| Блины | 100 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 24.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 12.1% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 36.1 мг | 500 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 10% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4751 мг | 20 мг | 12.4% | 6.5% | 808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 101.07 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 989 г |
| Кремний, Si | 0.867 мг | 30 мг | 2.9% | 1.5% | 3460 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2343 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3009 г |
| Сера, S | 100.87 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 991 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 8% | 652 г |
| Хлор, Cl | 446.27 мг | 2300 мг | 19.4% | 10.1% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 7.3% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Медь, Cu | 52.93 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 7.967 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Селен, Se | 12.067 мкг | 55 мкг | 21.9% | 11.4% | 456 г |
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17190 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4561 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с творогом составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».