| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 549 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 57 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 17.9% | 326 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.1% | 956 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 98.99 мг | 500 мг | 19.8% | 11.6% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 10.6% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 15% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.704 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 12.3% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.773 мг | 15 мг | 11.8% | 6.9% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 11.734 мкг | 50 мкг | 23.5% | 13.7% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0002 мг | 20 мг | 55% | 32.1% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.4 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6725 г |
| Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6289 г |
| Магний, Mg | 81.87 мг | 400 мг | 20.5% | 12% | 489 г |
| Натрий, Na | 65.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Сера, S | 204.1 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.9% | 490 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 12.8% | 456 г |
| Хлор, Cl | 92.07 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 5.3% | 1110 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 14.634 мкг | 10 мкг | 146.3% | 85.4% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Медь, Cu | 87.64 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 1.503 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4657 г |
| Селен, Se | 3.192 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.4% | 1723 г |
| Фтор, F | 133.22 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3003 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.7% | 543 г |
| Цинк, Zn | 2.152 мг | 12 мг | 17.9% | 10.4% | 558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты 22.05.14 составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».