| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Редис | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Греческий йогурт Вкусс Вилл | 83 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.9% | 2222 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 21.2% | 1673 г |
| альфа Каротин | 2.139 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 30.7% | 1144 г |
| бета Криптоксантин | 12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 10.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 8.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.455 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.7% | 6197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.28 мг | 90 мг | 18.1% | 64% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 4.6% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 76.7% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4878 мг | 20 мг | 2.4% | 8.5% | 4100 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.37 мг | 2500 мг | 9.8% | 34.6% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.4% | 4866 г |
| Кремний, Si | 23.743 мг | 30 мг | 79.1% | 279.5% | 126 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 9.5% | 3756 г |
| Натрий, Na | 230 мг | 1300 мг | 17.7% | 62.5% | 565 г |
| Сера, S | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8157 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 17.7% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 37.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.7% | 6098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 13.4% | 2620 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.228 мкг | 10 мкг | 32.3% | 114.1% | 310 г |
| Литий, Li | 16.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1711 мг | 2 мг | 8.6% | 30.4% | 1169 г |
| Медь, Cu | 98.89 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 35% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 30.4% | 1167 г |
| Никель, Ni | 7.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.8% | 12850 г |
| Фтор, F | 14.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 28169 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 32.5% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.2345 мг | 12 мг | 2% | 7.1% | 5117 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.297 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей с греческим йогуртом составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».