| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 47 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.2% | 1667 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 67.8% | 738 г |
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 73.9% | 682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 17.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 25.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 28.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.364 мкг | 400 мкг | 2.3% | 11.6% | 4272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.32 мг | 90 мг | 37% | 185.9% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 17.1% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.974 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9.5% | 5133 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 71.9% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5851 мг | 20 мг | 2.9% | 14.6% | 3418 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.78 мг | 2500 мг | 9.9% | 49.7% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.6% | 4728 г |
| Кремний, Si | 23.484 мг | 30 мг | 78.3% | 393.5% | 128 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 22.1% | 2265 г |
| Натрий, Na | 5.24 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 24809 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.5% | 9320 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 17.6% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 42.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 9.5% | 5384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 21.1% | 2390 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 201.5% | 249 г |
| Литий, Li | 22.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 35.7% | 1408 г |
| Медь, Cu | 85.27 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 42.7% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.118 мкг | 70 мкг | 7.3% | 36.7% | 1368 г |
| Никель, Ni | 7.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.5% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 28269 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 41.7% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 10.1% | 5100 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.6% |
Энергетическая ценность Салат из пом и огур составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».