| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 320 г |
| Маргарин «Здоровье» | 110 г |
| Сметана 15,0% жирности | 230 г |
| кефир 0,1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.3% | 1462 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 10% | 331 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 4.7% | 709 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 466.6 мкг | 900 мкг | 51.8% | 17.2% | 193 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 37.96 мг | 500 мг | 7.6% | 2.5% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.572 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.3% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.209 мг | 15 мг | 34.7% | 11.5% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4591 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4171 мг | 20 мг | 7.1% | 2.4% | 1411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.66 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2788 г |
| Кальций, Ca | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2706 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4103 г |
| Натрий, Na | 25.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5151 г |
| Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12706 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 18.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 1% | 3180 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 6.05 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16529 г |
| Молибден, Mo | 1.513 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4627 г |
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 60440 г |
| Фтор, F | 4.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 94340 г | |
| Цинк, Zn | 0.0726 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 16529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность какурки составляет 301 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».