| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 45 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 80 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.8% | 411 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.8% | 455 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.9% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4030 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.3% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 68.52 мг | 500 мг | 13.7% | 6.1% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.448 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.088 мкг | 3 мкг | 36.3% | 16.1% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 6.7% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2333 мг | 20 мг | 21.2% | 9.4% | 472 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 323.01 мг | 1000 мг | 32.3% | 14.3% | 310 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1620 г |
| Натрий, Na | 374.12 мг | 1300 мг | 28.8% | 12.8% | 347 г |
| Сера, S | 194.4 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.6% | 514 г |
| Фосфор, P | 277.1 мг | 800 мг | 34.6% | 15.4% | 289 г |
| Хлор, Cl | 585.3 мг | 2300 мг | 25.4% | 11.3% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1789 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 2.686 мкг | 10 мкг | 26.9% | 11.9% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Медь, Cu | 72.56 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 4.029 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1737 г |
| Олово, Sn | 4.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.167 мкг | 55 мкг | 38.5% | 17.1% | 260 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17715 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.6463 мг | 12 мг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.716 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.947 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.208 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.192 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.636 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.955 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-сыпные рогалики составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».