| Курица, 1 категории (Тушение) | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1400 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 26.64 мг | 500 мг | 5.3% | 4.1% | 1877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 7.9% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 15.2% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.163 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.4% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 5.8% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.6% | 1393 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6012 мг | 20 мг | 28% | 21.8% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.94 мг | 2500 мг | 18.9% | 14.7% | 529 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5105 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1735 г |
| Натрий, Na | 217.55 мг | 1300 мг | 16.7% | 13% | 598 г |
| Сера, S | 89.07 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.9% | 1123 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 8.9% | 871 г |
| Хлор, Cl | 363.27 мг | 2300 мг | 15.8% | 12.3% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 8.103 мкг | 10 мкг | 81% | 63% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1334 г |
| Медь, Cu | 133.55 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.4% | 749 г |
| Молибден, Mo | 6.388 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.1% | 1096 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18333 г |
| Фтор, F | 67.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5961 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 15.9% | 487 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушеная с картошкой составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».