| Крупа рисовая | 60 г |
| Лосось атлантический (семга) | 20 г |
| Брынза коровья | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.8 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.9% | 918 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 7.2% | 492 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 46.8 мг | 500 мг | 9.4% | 3.3% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.4 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.86 мг | 20 мг | 24.3% | 8.6% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.3% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 133.8 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.7% | 747 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 70.7% | 50 г |
| Магний, Mg | 39.8 мг | 400 мг | 10% | 3.5% | 1005 г |
| Натрий, Na | 256.2 мг | 1300 мг | 19.7% | 7% | 507 г |
| Сера, S | 111.8 мг | 1000 мг | 11.2% | 4% | 894 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 9.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.75 мг | 2 мг | 37.5% | 13.3% | 267 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 5.3% | 667 г |
| Молибден, Mo | 2.84 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2465 г |
| Селен, Se | 9.06 мкг | 55 мкг | 16.5% | 5.8% | 607 г |
| Фтор, F | 116 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Хром, Cr | 12.02 мкг | 50 мкг | 24% | 8.5% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.992 мг | 12 мг | 8.3% | 2.9% | 1210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши составляет 282,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».