| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Банан | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.5% | 606 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 21.42 мг | 500 мг | 4.3% | 2.2% | 2334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 8.5% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.937 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 10.076 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.5% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3051 мг | 20 мг | 11.5% | 6% | 868 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.16 мг | 2500 мг | 13.6% | 7% | 733 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4047 г |
| Кремний, Si | 47.759 мг | 30 мг | 159.2% | 82.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 75.04 мг | 400 мг | 18.8% | 9.7% | 533 г |
| Натрий, Na | 26.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4847 г |
| Сера, S | 40.18 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2489 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 9.2% | 564 г |
| Хлор, Cl | 56.87 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 5% | 1035 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.998 мкг | 10 мкг | 20% | 10.4% | 501 г |
| Литий, Li | 2.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6181 мг | 2 мг | 80.9% | 41.9% | 124 г |
| Медь, Cu | 219.27 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 11.3% | 456 г |
| Молибден, Mo | 1.675 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4179 г |
| Никель, Ni | 2.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.595 мкг | 55 мкг | 21.1% | 10.9% | 474 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21680 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.2703 мг | 12 мг | 10.6% | 5.5% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».