| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.7% | 618 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.5% | 397 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.5 мкг | 900 мкг | 18.4% | 9.9% | 544 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 148.64 мг | 500 мг | 29.7% | 15.9% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 9.2% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.653 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 12.2% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.5% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.606 мг | 15 мг | 17.4% | 9.3% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 12.736 мкг | 50 мкг | 25.5% | 13.7% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3679 мг | 20 мг | 16.8% | 9% | 594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 3% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 104.32 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.6% | 959 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Натрий, Na | 92.96 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.9% | 1398 г |
| Сера, S | 152.69 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 12.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 156.63 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.6% | 1468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 5.62 мкг | 10 мкг | 56.2% | 30.1% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Медь, Cu | 68.21 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 6.806 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.2% | 1029 г |
| Селен, Se | 25.859 мкг | 55 мкг | 47% | 25.2% | 213 г |
| Фтор, F | 43.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9223 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.7974 мг | 12 мг | 6.6% | 3.5% | 1505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный омлет 2 составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».