| Сайра в Томатном Соусе [Рыбный Остров] | 250 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 70 г |
| Картофель | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 3000 г |
| Руккола | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 16% | 2400 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 17.1% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 19.4% | 1961 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.149 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.7% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.329 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.3% | 17175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 9.9% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 6.8% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 6.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1807 мг | 20 мг | 0.9% | 3.4% | 11068 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.94 мг | 2500 мг | 2.3% | 8.7% | 4315 г |
| Кальций, Ca | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 12240 г |
| Кремний, Si | 4.54 мг | 30 мг | 15.1% | 57.4% | 661 г |
| Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 4.2% | 9091 г |
| Натрий, Na | 2.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 63415 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 19646 г |
| Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 3.8% | 10390 г |
| Хлор, Cl | 7.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 30708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 2.7% | 14516 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 20.5% | 1862 г |
| Литий, Li | 6.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 5.7% | 6579 г |
| Медь, Cu | 16.08 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 6.1% | 6219 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 12.5% | 3062 г |
| Никель, Ni | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.61 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8% | 4784 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.2% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.0605 мг | 12 мг | 0.5% | 1.9% | 19835 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбой составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».