| Морковь (Запекание) | 318 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 3 г |
| Ванилин | 2 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 355 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.7% | 608 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.5% | 622 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 920.9 мкг | 900 мкг | 102.3% | 67% | 98 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.952 мг | 5 мг | 99% | 64.8% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 10.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 94.27 мг | 500 мг | 18.9% | 12.4% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 8% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.489 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.9% | 2287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 13.4% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.3% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 8.403 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.158 мг | 20 мг | 15.8% | 10.3% | 633 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.82 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.6% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 100.85 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.6% | 992 г |
| Кремний, Si | 10.248 мг | 30 мг | 34.2% | 22.4% | 293 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Натрий, Na | 67.88 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.4% | 1915 г |
| Сера, S | 136.35 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.9% | 733 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 14.7% | 445 г |
| Хлор, Cl | 143.12 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 4.5% | 1460 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.3% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 4.299 мкг | 10 мкг | 43% | 28.2% | 233 г |
| Литий, Li | 2.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2121 г |
| Медь, Cu | 94.04 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.2% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 13.476 мкг | 70 мкг | 19.3% | 12.6% | 519 г |
| Никель, Ni | 2.459 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.672 мкг | 55 мкг | 39.4% | 25.8% | 254 г |
| Стронций, Sr | 11.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7478 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.6908 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.046 г | min 16.8 г | 18.1% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-творожная запеканка составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».