| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 57 г |
| Яйцо куриное | 88 г |
| Вода | 90 г |
| Рисовая мука | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.1 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 7.2% | 329 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 9.6% | 246 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 3.4% | 695 г |
| Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12026 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.5 мкг | 900 мкг | 36.4% | 8.6% | 275 г |
| Ретинол | 0.307 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 6.1% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 191.38 мг | 500 мг | 38.3% | 9% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 5.2% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.296 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1% | 2455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.094 мкг | 3 мкг | 36.5% | 8.6% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 4.9% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 1.1% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 15.906 мкг | 50 мкг | 31.8% | 7.5% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5375 мг | 20 мг | 27.7% | 6.5% | 361 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.47 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.4% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 461.71 мг | 1000 мг | 46.2% | 10.9% | 217 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 1.5% | 1528 г |
| Натрий, Na | 483.69 мг | 1300 мг | 37.2% | 8.8% | 269 г |
| Сера, S | 240.02 мг | 1000 мг | 24% | 5.6% | 417 г |
| Фосфор, P | 378.3 мг | 800 мг | 47.3% | 11.1% | 211 г |
| Хлор, Cl | 708.72 мг | 2300 мг | 30.8% | 7.2% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.309 мг | 18 мг | 12.8% | 3% | 780 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 2.3% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 7.333 мкг | 10 мкг | 73.3% | 17.2% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 0.8% | 2861 г |
| Медь, Cu | 85.07 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Селен, Se | 29.401 мкг | 55 мкг | 53.5% | 12.6% | 187 г |
| Фтор, F | 115.33 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3468 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 2.4765 мг | 12 мг | 20.6% | 4.8% | 485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 1.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.957 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.709 г | ~ | |||
| Лизин | 1.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.884 г | ~ | |||
| Треонин | 0.884 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.759 г | ~ | |||
| Аланин | 0.806 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.483 г | ~ | |||
| Пролин | 1.395 г | ~ | |||
| Серин | 1.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.185 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.599 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.551 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.274 г | min 16.8 г | 43.3% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с сыром составляет 425,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».