| Яйцо куриное (Жарка) | 64 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.5% | 685 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.2% | 589 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 15% | 478 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 15.6% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 194 мг | 500 мг | 38.8% | 27.9% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 15.7% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.198 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 11.5% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 12% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 17.086 мкг | 50 мкг | 34.2% | 24.6% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1111 мг | 20 мг | 15.6% | 11.2% | 643 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.28 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.6% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 83.46 мг | 1000 мг | 8.3% | 6% | 1198 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2827 г |
| Натрий, Na | 122.54 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.8% | 1061 г |
| Сера, S | 149.27 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.7% | 670 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 16.3% | 440 г |
| Хлор, Cl | 156.59 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.9% | 1469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 8.1% | 896 г |
| Йод, I | 15.16 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7.3% | 989 г |
| Кобальт, Co | 8.201 мкг | 10 мкг | 82% | 59% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8097 г |
| Медь, Cu | 69.71 мкг | 1000 мкг | 7% | 5% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 6.481 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.7% | 1080 г |
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.099 мкг | 55 мкг | 42% | 30.2% | 238 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7933 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.5% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.0148 мг | 12 мг | 8.5% | 6.1% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 430.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.002 г | min 16.8 г | 23.8% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».