| Фасоль белая консервированная | 70 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.1% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 14.9% | 1495 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 14.4% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 8.9% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.095 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.69 мг | 90 мг | 14.1% | 31.3% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 4.7% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 15.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4003 мг | 20 мг | 2% | 4.4% | 4996 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.68 мг | 2500 мг | 6.5% | 14.4% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5068 г |
| Кремний, Si | 19.575 мг | 30 мг | 65.3% | 145.1% | 153 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 7.1% | 3137 г |
| Натрий, Na | 132.86 мг | 1300 мг | 10.2% | 22.7% | 978 г |
| Сера, S | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11211 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 7.8% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 229.62 мг | 2300 мг | 10% | 22.2% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 6.9% | 3232 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 58.9% | 377 г |
| Литий, Li | 10.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 12.4% | 1778 г |
| Медь, Cu | 76.34 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.9% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 3.644 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.6% | 1921 г |
| Никель, Ni | 4.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28189 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 17.6% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.167 мг | 12 мг | 1.4% | 3.1% | 7186 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Салат из фасоли с помидором составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».