| Блины на овсяных отрубях с маслом и сахаром | 53 г |
| Мягкий сыр с кефира | 185 г |
| Клубника | 105 г |
| Банан | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 3.3% | 3323 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.4% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 8.4% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 9.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.372 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.4% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 20.2% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 4.5% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 5.872 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.8% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6488 мг | 20 мг | 8.2% | 9% | 1213 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.96 мг | 2500 мг | 12.8% | 14% | 784 г |
| Кальций, Ca | 143.35 мг | 1000 мг | 14.3% | 15.7% | 698 г |
| Кремний, Si | 42.778 мг | 30 мг | 142.6% | 156.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 38.75 мг | 400 мг | 9.7% | 10.6% | 1032 г |
| Натрий, Na | 108.16 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.1% | 1202 г |
| Сера, S | 45.16 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2214 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 18.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 164.91 мг | 2300 мг | 7.2% | 7.9% | 1395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.1% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 23.5% | 465 г |
| Литий, Li | 1.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3493 мг | 2 мг | 17.5% | 19.2% | 573 г |
| Медь, Cu | 83.9 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.2% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 8.583 мкг | 70 мкг | 12.3% | 13.5% | 816 г |
| Никель, Ni | 1.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.446 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.9% | 1596 г |
| Стронций, Sr | 20.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14609 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.6849 мг | 12 мг | 5.7% | 6.2% | 1752 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт с блинов с отрубей мягким творогом и клубникой с бпнпном составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».