| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 19.4% | 374 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.7% | 1091 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 107.98 мг | 500 мг | 21.6% | 15.7% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 17.8% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 18.9% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.882 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.8% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.7% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 4.893 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.1% | 1022 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2882 мг | 20 мг | 31.4% | 22.9% | 318 г |
| Ниацин | 6.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.47 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.4% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 150.53 мг | 1000 мг | 15.1% | 11% | 664 г |
| Магний, Mg | 59.76 мг | 400 мг | 14.9% | 10.8% | 669 г |
| Натрий, Na | 180.27 мг | 1300 мг | 13.9% | 10.1% | 721 г |
| Сера, S | 207.41 мг | 1000 мг | 20.7% | 15.1% | 482 г |
| Фосфор, P | 238.5 мг | 800 мг | 29.8% | 21.7% | 335 г |
| Хлор, Cl | 259.02 мг | 2300 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 6% | 1213 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 7.475 мкг | 10 мкг | 74.8% | 54.4% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 8.157 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.5% | 858 г |
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.759 мкг | 55 мкг | 39.6% | 28.8% | 253 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.67 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4461 г |
| Хром, Cr | 15.73 мкг | 50 мкг | 31.5% | 22.9% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.4394 мг | 12 мг | 12% | 8.7% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.354 г | ~ | |||
| Валин | 1.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.99 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.665 г | ~ | |||
| Лизин | 1.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.775 г | ~ | |||
| Треонин | 0.926 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.934 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.222 г | ~ | |||
| Аланин | 1.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.702 г | ~ | |||
| Пролин | 1.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.985 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.157 г | min 16.8 г | 12.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка МОЯ составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».