| Творог "Своя линия" 5% | 150 г |
| Сметана 25% жирности | 20 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 30.8% | 1462 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 18.6% | 2435 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.1% | 2500 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 17.6% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 28.5% | 1590 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 27.6% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 8.81 мг | 500 мг | 1.8% | 8.1% | 5675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 17.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 11.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.561 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.3% | 7193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.8% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 62% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 9% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.863 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.7% | 5794 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 32.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3719 мг | 20 мг | 1.9% | 8.6% | 5378 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.74 мг | 2500 мг | 6.2% | 28.1% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.2% | 6277 г |
| Кремний, Si | 20.702 мг | 30 мг | 69% | 312.2% | 145 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 14% | 3276 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 25540 г |
| Сера, S | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 13643 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 14.9% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 30.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.9% | 7441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 13.6% | 3352 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.9% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 111.8% | 405 г |
| Литий, Li | 10.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 25.3% | 1779 г |
| Медь, Cu | 74.39 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 33.5% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 2.982 мкг | 70 мкг | 4.3% | 19.5% | 2347 г |
| Никель, Ni | 4.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 21484 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 29696 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 34.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 5.9% | 7792 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат с творогом и овощами составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».