| Чечевица, розовая | 85 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 230 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Мука гречневая | 5 г |
| Мука льняная (полуобезжиренная) | 2.5 г |
| Рисовая мука | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Асафетида | 1 г |
| Черная соль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.6% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.7% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.393 мкг | 400 мкг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 3.4% | 2340 г |
| гамма Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6239 мг | 20 мг | 3.1% | 2.4% | 3206 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.04 мг | 2500 мг | 7% | 5.5% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4228 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1848 г |
| Натрий, Na | 108.99 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.6% | 1193 г |
| Сера, S | 62.77 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.9% | 1593 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 8.8% | 889 г |
| Марганец, Mn | 0.5063 мг | 2 мг | 25.3% | 19.8% | 395 г |
| Медь, Cu | 338.41 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 26.4% | 295 г |
| Селен, Se | 1.126 мкг | 55 мкг | 2% | 1.6% | 4885 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.9534 мг | 12 мг | 7.9% | 6.2% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.568 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 13.843 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.779 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные блины (350гр) составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».