| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Свинина, лопаточная часть (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 3500 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Кориандр | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 15.8% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 14.3% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 7.6% | 3885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 6.1% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.121 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 18859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 2.3% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6254 мг | 20 мг | 3.1% | 9.1% | 3198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.4 мг | 2500 мг | 2.7% | 7.9% | 3765 г |
| Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9766 г |
| Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 12% | 2451 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 5.8% | 4963 г |
| Натрий, Na | 137.23 мг | 1300 мг | 10.6% | 31% | 947 г |
| Сера, S | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.9% | 3666 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 9.1% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 215.61 мг | 2300 мг | 9.4% | 27.5% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 6.4% | 4545 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 43.3% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 8.8% | 3289 г |
| Медь, Cu | 34.93 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.2% | 2863 г |
| Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 12.3% | 2392 г |
| Селен, Se | 1.142 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.1% | 4816 г |
| Фтор, F | 92.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.7% | 4319 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.2692 мг | 12 мг | 2.2% | 6.4% | 4458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп гречневый составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».