| Кускус [Bravolli] | 150 г |
| Вода | 330 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Аморе] | 140 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 171 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 77 г |
| Огурец парниковый | 225 г |
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 280 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.4% | 1152 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2899 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.3% | 1811 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 48.08 мг | 500 мг | 9.6% | 9.2% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.943 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.9% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 3.944 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.6% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6136 мг | 20 мг | 3.1% | 3% | 3259 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.27 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.1% | 4523 г |
| Кальций, Ca | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8278 г |
| Кремний, Si | 8.235 мг | 30 мг | 27.5% | 26.4% | 364 г |
| Магний, Mg | 4.26 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 9390 г |
| Натрий, Na | 26.32 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 4939 г |
| Сера, S | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3090 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 4.4% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 32.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 14.4% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Медь, Cu | 20.04 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.9% | 4990 г |
| Молибден, Mo | 1.631 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4292 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.386 мкг | 55 мкг | 9.8% | 9.4% | 1021 г |
| Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17399 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2237 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% |
Энергетическая ценность Крабовый салат с кускусом составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».