| Нототения мраморная (Жарка) | 1505 г |
| Масло подсолнечное | 66 г |
| Овощи тушеные | 524 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.4% | 644 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.6% | 533 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 11.9% | 565 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 7.9% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.224 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.161 мкг | 3 мкг | 72% | 48.4% | 139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 5.6% | 1195 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.506 мкг | 10 мкг | 135.1% | 90.9% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.912 мг | 15 мг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0107 мг | 20 мг | 20.1% | 13.5% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.77 мг | 2500 мг | 12% | 8.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3705 г |
| Магний, Mg | 29.34 мг | 400 мг | 7.3% | 4.9% | 1363 г |
| Натрий, Na | 205 мг | 1300 мг | 15.8% | 10.6% | 634 г |
| Сера, S | 154.63 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.4% | 647 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Хлор, Cl | 343.31 мг | 2300 мг | 14.9% | 10% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 5.2% | 1303 г |
| Йод, I | 15.64 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7% | 959 г |
| Кобальт, Co | 11.969 мкг | 10 мкг | 119.7% | 80.5% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2328 г |
| Медь, Cu | 152.27 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.2% | 657 г |
| Молибден, Mo | 3.482 мкг | 70 мкг | 5% | 3.4% | 2010 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59783 г |
| Фтор, F | 333.97 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 5.6% | 1198 г |
| Хром, Cr | 42.58 мкг | 50 мкг | 85.2% | 57.3% | 117 г |
| Цинк, Zn | 0.5999 мг | 12 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
Энергетическая ценность Нототения в томате в овощами составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».