| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.8% | 710 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214 мкг | 900 мкг | 23.8% | 18.2% | 421 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 16.9% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 210.2 мг | 500 мг | 42% | 32.1% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 17.7% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.992 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 13.4% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 13.8% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 17.255 мкг | 50 мкг | 34.5% | 26.4% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.135 мг | 20 мг | 15.7% | 12% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 75.93 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.8% | 1317 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Натрий, Na | 121.95 мг | 1300 мг | 9.4% | 7.2% | 1066 г |
| Сера, S | 150.63 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.5% | 664 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 17.1% | 446 г |
| Хлор, Cl | 155.45 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.2% | 1480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Йод, I | 18.6 мкг | 150 мкг | 12.4% | 9.5% | 806 г |
| Кобальт, Co | 8.338 мкг | 10 мкг | 83.4% | 63.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7968 г |
| Медь, Cu | 70.6 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.4% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 6.179 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.7% | 1133 г |
| Селен, Se | 26.293 мкг | 55 мкг | 47.8% | 36.5% | 209 г |
| Фтор, F | 49.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8013 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.7% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 1.0065 мг | 12 мг | 8.4% | 6.4% | 1192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 464.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 5 яиц составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».