| Легкое свиное (Варка без слива) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 125 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 240 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.3% | 494 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13.7% | 335 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.5% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 128.16 мг | 500 мг | 25.6% | 11.8% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 7.4% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 9.5% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.758 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.901 мкг | 3 мкг | 63.4% | 29.1% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.492 мг | 15 мг | 36.6% | 16.8% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 8.164 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.5% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6332 мг | 20 мг | 38.2% | 17.5% | 262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.56 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.2% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3118 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2480 г |
| Натрий, Na | 582.73 мг | 1300 мг | 44.8% | 20.6% | 223 г |
| Сера, S | 264.45 мг | 1000 мг | 26.4% | 12.1% | 378 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 11.7% | 393 г |
| Хлор, Cl | 888.59 мг | 2300 мг | 38.6% | 17.7% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.321 мг | 18 мг | 40.7% | 18.7% | 246 г |
| Йод, I | 12.05 мкг | 150 мкг | 8% | 3.7% | 1245 г |
| Кобальт, Co | 9.986 мкг | 10 мкг | 99.9% | 45.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1967 г |
| Медь, Cu | 205.85 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 9.5% | 486 г |
| Молибден, Mo | 13.633 мкг | 70 мкг | 19.5% | 9% | 513 г |
| Селен, Se | 8.394 мкг | 55 мкг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Фтор, F | 76.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5242 г |
| Хром, Cr | 10.26 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.4% | 487 г |
| Цинк, Zn | 3.1167 мг | 12 мг | 26% | 11.9% | 385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из легкого составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».