| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сметана 30,0% жирности | 120 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.5% | 745 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10.4% | 394 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5% | 822 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 63.74 мг | 500 мг | 12.7% | 5.2% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.105 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 8.9% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 3.821 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2105 мг | 20 мг | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.42 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2796 г |
| Кальций, Ca | 113.63 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.7% | 880 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Натрий, Na | 31.84 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4083 г |
| Сера, S | 102 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.2% | 980 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 6.9% | 595 г |
| Хлор, Cl | 99.26 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 5099 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.5% | 1610 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Медь, Cu | 45.26 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.8% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 5.632 мкг | 70 мкг | 8% | 3.3% | 1243 г |
| Селен, Se | 15.884 мкг | 55 мкг | 28.9% | 11.8% | 346 г |
| Фтор, F | 21.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18815 г |
| Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 244,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».