| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 576 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 27.7% | 286 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 100.62 мг | 500 мг | 20.1% | 15.9% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.832 мг | 5 мг | 36.6% | 29% | 273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.994 мг | 2 мг | 49.7% | 39.3% | 201 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.03 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 3.6% | 2187 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9169 мг | 20 мг | 39.6% | 31.3% | 253 г |
| Ниацин | 11.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.18 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.9% | 895 г |
| Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14993 г |
| Магний, Mg | 82.21 мг | 400 мг | 20.6% | 16.3% | 487 г |
| Натрий, Na | 55.88 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Сера, S | 275.74 мг | 1000 мг | 27.6% | 21.8% | 363 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 16% | 496 г |
| Хлор, Cl | 94.37 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 6.6% | 1206 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 11.03 мкг | 10 мкг | 110.3% | 87.3% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8163 г |
| Медь, Cu | 98.04 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.8% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 13.481 мкг | 70 мкг | 19.3% | 15.3% | 519 г |
| Селен, Se | 27.942 мкг | 55 мкг | 50.8% | 40.2% | 197 г |
| Фтор, F | 159.32 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.2% | 2511 г |
| Хром, Cr | 30.64 мкг | 50 мкг | 61.3% | 48.5% | 163 г |
| Цинк, Zn | 1.5932 мг | 12 мг | 13.3% | 10.5% | 753 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.23 г | ~ | |||
| Валин | 1.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.427 г | ~ | |||
| Лизин | 3.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.066 г | ~ | |||
| Треонин | 1.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 1.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.468 г | ~ | |||
| Пролин | 1.238 г | ~ | |||
| Серин | 1.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица йогурт составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».