| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 3 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4% | 1070 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.6% | 500 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4088 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.1% | 1054 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 89.44 мг | 500 мг | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 7.1% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.912 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 7.372 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.3% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3394 мг | 20 мг | 11.7% | 5% | 855 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.45 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2892 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4272 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Натрий, Na | 49.56 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2623 г |
| Сера, S | 83.45 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.6% | 1198 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 5.7% | 755 г |
| Хлор, Cl | 56.93 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 4040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 2.6% | 1657 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 3.65 мкг | 10 мкг | 36.5% | 15.7% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.3653 мг | 2 мг | 18.3% | 7.9% | 547 г |
| Медь, Cu | 71.49 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.1% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 2.19 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3196 г |
| Селен, Se | 15.119 мкг | 55 мкг | 27.5% | 11.8% | 364 г |
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19930 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.857 мг | 12 мг | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладья на рисовой муке без сахара составляет 232,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».