| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Ежевика | 25 г |
| Голубика | 30 г |
| Вишня | 55 г |
| Банан | 76 г |
| Персик | 111 г |
| Яблоки | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.2% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.9% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 18.46 мг | 500 мг | 3.7% | 6.6% | 2709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 7.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.227 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 9.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 14.2% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 4.3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.5% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6881 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.4% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 60.03 мг | 1000 мг | 6% | 10.7% | 1666 г |
| Кремний, Si | 1.502 мг | 30 мг | 5% | 8.9% | 1997 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 7.7% | 2307 г |
| Натрий, Na | 35.43 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.8% | 3669 г |
| Сера, S | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7102 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 11.6% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 45.94 мг | 2300 мг | 2% | 3.6% | 5007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 7.1% | 2503 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 5.3% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 11.9% | 1486 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 5.9% | 3021 г |
| Медь, Cu | 40.15 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.1% | 2491 г |
| Молибден, Mo | 3.927 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10% | 1783 г |
| Селен, Se | 0.972 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.2% | 5658 г |
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28269 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 14.9% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.244 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 4918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность smuzi составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».