| Перец сладкий красный | 105 г |
| Яйцо куриное | 128 г |
| Пармезан Тертый [Dolce Granto] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.2% | 894 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.7% | 778 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.6 мкг | 900 мкг | 34.2% | 31.1% | 293 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 17.8% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 14.7% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 147.37 мг | 500 мг | 29.5% | 26.8% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 16.4% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 14.5% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.077 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 118.24 мг | 90 мг | 131.4% | 119.5% | 76 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 4% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 11.647 мкг | 50 мкг | 23.3% | 21.2% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5387 мг | 20 мг | 12.7% | 11.5% | 788 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.82 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.7% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Кремний, Si | 10.405 мг | 30 мг | 34.7% | 31.5% | 288 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 2.4% | 3910 г |
| Натрий, Na | 78.21 мг | 1300 мг | 6% | 5.5% | 1662 г |
| Сера, S | 106.16 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.6% | 942 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 13.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 98.93 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.9% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.8% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 7.185 мкг | 10 мкг | 71.9% | 65.4% | 139 г |
| Литий, Li | 41.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2165 г |
| Медь, Cu | 95.15 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.6% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 5.824 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.5% | 1202 г |
| Никель, Ni | 2.365 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.748 мкг | 55 мкг | 32.3% | 29.4% | 310 г |
| Фтор, F | 35.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11422 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.4% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.8481 мг | 12 мг | 7.1% | 6.5% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.866 г | min 16.8 г | 17.1% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца, запечённые в перце составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».