| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2.1 ккал | 1684 ккал | 0.1% | 4.8% | 80190 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 4.8% | 76000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 4.8% | 109500 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 209.5% | 2296 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 9.5% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 9.5% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 14.3% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.06 мг | 500 мг | 0.2% | 9.5% | 47170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 47.6% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 4.8% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.19 мкг | 400 мкг | 210526 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 123.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 9.5% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 23.8% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 23.8% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 214.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0452 мг | 20 мг | 0.2% | 9.5% | 44248 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.03 мг | 2500 мг | 3.2% | 152.4% | 3124 г |
| Кальций, Ca | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 38.1% | 12903 г |
| Кремний, Si | 4.205 мг | 30 мг | 14% | 666.7% | 713 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 181% | 2665 г |
| Натрий, Na | 43.76 мг | 1300 мг | 3.4% | 161.9% | 2971 г |
| Сера, S | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 57.1% | 8306 г |
| Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% | 28.6% | 17778 г |
| Хлор, Cl | 88.45 мг | 2300 мг | 3.8% | 181% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 347.6% | 1366 г |
| Йод, I | 206.11 мкг | 150 мкг | 137.4% | 6542.9% | 73 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 590.5% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 42.9% | 11111 г |
| Медь, Cu | 11.31 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 52.4% | 8842 г |
| Молибден, Mo | 1.584 мкг | 70 мкг | 2.3% | 109.5% | 4419 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 4.8% | 96491 г |
| Фтор, F | 127.04 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 152.4% | 3149 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 4.8% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.101 мг | 12 мг | 0.8% | 38.1% | 11881 г |
Энергетическая ценность Настойка ламинарии составляет 2,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».