| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 19.4% | 374 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 12.9% | 561 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 5.7% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 13.9% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 123.31 мг | 500 мг | 24.7% | 17.9% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 9.5% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.754 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.4% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.103 мкг | 3 мкг | 36.8% | 26.7% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 5.9% | 1223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.9% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 13.114 мкг | 50 мкг | 26.2% | 19% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 128.5 мкг | 120 мкг | 107.1% | 77.7% | 93 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2806 мг | 20 мг | 21.4% | 15.5% | 467 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.88 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.6% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 121.23 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.8% | 825 г |
| Кремний, Si | 0.652 мг | 30 мг | 2.2% | 1.6% | 4601 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 4.8% | 1524 г |
| Натрий, Na | 366.23 мг | 1300 мг | 28.2% | 20.4% | 355 г |
| Сера, S | 222.48 мг | 1000 мг | 22.2% | 16.1% | 449 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 19.1% | 379 г |
| Хлор, Cl | 585.58 мг | 2300 мг | 25.5% | 18.5% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 5.4% | 1336 г |
| Йод, I | 11.84 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.7% | 1267 г |
| Кобальт, Co | 5.742 мкг | 10 мкг | 57.4% | 41.6% | 174 г |
| Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Медь, Cu | 88.76 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.5% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 8.633 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.9% | 811 г |
| Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.867 мкг | 55 мкг | 56.1% | 40.7% | 178 г |
| Стронций, Sr | 12.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.6% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.7807 мг | 12 мг | 6.5% | 4.7% | 1537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.565 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 1.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
| Лизин | 1.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.818 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.928 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.084 г | ~ | |||
| Пролин | 1.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет с петрушкой ИХ составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».