| Горох лущеный, крупа | 160 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.1% | 745 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 7.4% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 18.1% | 417 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3678 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 20.1% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 15.3% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.111 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 8.667 мкг | 50 мкг | 17.3% | 13% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 12% | 625 г |
| Ниацин | 1.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.89 мг | 2500 мг | 13% | 9.8% | 769 г |
| Кальций, Ca | 42.06 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2378 г |
| Кремний, Si | 36.889 мг | 30 мг | 123% | 92.6% | 81 г |
| Магний, Mg | 39.67 мг | 400 мг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10400 г |
| Сера, S | 76.11 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.7% | 1314 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 9.5% | 797 г |
| Хлор, Cl | 26.11 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 524.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 297.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.112 мг | 18 мг | 17.3% | 13% | 578 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 3.822 мкг | 10 мкг | 38.2% | 28.7% | 262 г |
| Литий, Li | 1.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 11.7% | 641 г |
| Медь, Cu | 262.56 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 19.8% | 381 г |
| Молибден, Mo | 38.311 мкг | 70 мкг | 54.7% | 41.2% | 183 г |
| Никель, Ni | 53.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.711 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7736 г |
| Стронций, Sr | 35.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 80.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.0844 мг | 12 мг | 9% | 6.8% | 1107 г |
| Цирконий, Zr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».