| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 177 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сметана 10,0% жирности | 110 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.5% | 521 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.8% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.2% | 849 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.8% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 107.59 мг | 500 мг | 21.5% | 9.5% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.951 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.9% | 1541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.797 мкг | 3 мкг | 26.6% | 11.8% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.2% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.611 мг | 15 мг | 10.7% | 4.7% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 8.526 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5785 мг | 20 мг | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.05 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1968 г |
| Кальций, Ca | 120.65 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Кремний, Si | 0.408 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Натрий, Na | 64.17 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2026 г |
| Сера, S | 161.73 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 10.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 141.19 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 4.766 мкг | 10 мкг | 47.7% | 21.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4728 г |
| Медь, Cu | 73.05 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 7.676 мкг | 70 мкг | 11% | 4.9% | 912 г |
| Селен, Se | 26.046 мкг | 55 мкг | 47.4% | 21% | 211 г |
| Фтор, F | 36.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11022 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.5846 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 22.05.14г. составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».