| Оладьи (тесто) | 420 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.4% | 974 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.2% | 1016 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 81.87 мг | 500 мг | 16.4% | 8.6% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 5.4% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.302 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.9% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.156 мг | 15 мг | 14.4% | 7.6% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 7.071 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.4% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0251 мг | 20 мг | 10.1% | 5.3% | 988 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.79 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 85.49 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.5% | 1170 г |
| Кремний, Si | 1.636 мг | 30 мг | 5.5% | 2.9% | 1834 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2341 г |
| Натрий, Na | 127.35 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.2% | 1021 г |
| Сера, S | 79.6 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1256 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Хлор, Cl | 157.41 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.6% | 1461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1642 г |
| Йод, I | 18.6 мкг | 150 мкг | 12.4% | 6.5% | 806 г |
| Кобальт, Co | 3.935 мкг | 10 мкг | 39.4% | 20.7% | 254 г |
| Литий, Li | 0.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 5.2% | 1006 г |
| Медь, Cu | 64.55 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.4% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 9.404 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7% | 744 г |
| Никель, Ni | 0.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.424 мкг | 55 мкг | 17.1% | 9% | 584 г |
| Стронций, Sr | 10.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11211 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.7144 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.967 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки ленивые с луком и яйцом составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».