| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Какао-порошок | 75 г |
| Сироп, кленовый | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8% | 673 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 19.3% | 278 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.6% | 959 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 10.9% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 108.96 мг | 500 мг | 21.8% | 11.7% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.954 мкг | 400 мкг | 19% | 10.2% | 527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 7.707 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.2% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3166 мг | 20 мг | 11.6% | 6.2% | 863 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.84 мг | 2500 мг | 15% | 8% | 667 г |
| Кальций, Ca | 68.53 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1459 г |
| Магний, Mg | 76.9 мг | 400 мг | 19.2% | 10.3% | 520 г |
| Натрий, Na | 337.96 мг | 1300 мг | 26% | 13.9% | 385 г |
| Сера, S | 112.25 мг | 1000 мг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Хлор, Cl | 160.24 мг | 2300 мг | 7% | 3.7% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.782 мг | 18 мг | 26.6% | 14.2% | 376 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 3.998 мкг | 10 мкг | 40% | 21.4% | 250 г |
| Марганец, Mn | 1.2964 мг | 2 мг | 64.8% | 34.7% | 154 г |
| Медь, Cu | 717.86 мкг | 1000 мкг | 71.8% | 38.4% | 139 г |
| Молибден, Mo | 9.237 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Селен, Se | 13.01 мкг | 55 мкг | 23.7% | 12.7% | 423 г |
| Фтор, F | 51.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7831 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 2.0604 мг | 12 мг | 17.2% | 9.2% | 582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовый корж составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».