| Курица, 2 категории | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.7% | 406 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.1% | 839 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 18.67 мг | 500 мг | 3.7% | 1.9% | 2678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.4% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.372 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 8% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 3.7% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.442 мг | 15 мг | 16.3% | 8.4% | 614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.363 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2116 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2711 мг | 20 мг | 26.4% | 13.6% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.07 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Кальций, Ca | 247.42 мг | 1000 мг | 24.7% | 12.8% | 404 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Натрий, Na | 302.65 мг | 1300 мг | 23.3% | 12% | 430 г |
| Сера, S | 107.21 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 13.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 46.05 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 22.8% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1759 г |
| Медь, Cu | 85.12 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.4% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 6.512 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.8% | 1075 г |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.3% | 977 г |
| Цинк, Zn | 1.5849 мг | 12 мг | 13.2% | 6.8% | 757 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курой составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».