| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Смесь бурого и дикого риса | 200 г |
| Изюм | 40 г |
| Яблоки | 130 г |
| Сыр литовский | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.6% | 1721 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 44.27 мг | 500 мг | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.864 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.9% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 5.863 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.2% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7883 мг | 20 мг | 33.9% | 20.8% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.83 мг | 2500 мг | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 68.04 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.2% | 1470 г |
| Магний, Mg | 55.78 мг | 400 мг | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Натрий, Na | 96.95 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.6% | 1341 г |
| Сера, S | 125.23 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.7% | 799 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 11.6% | 528 г |
| Хлор, Cl | 45.11 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1433 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 7.117 мкг | 10 мкг | 71.2% | 43.8% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Медь, Cu | 62.23 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 0.757 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9247 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
| Фтор, F | 76.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5212 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Цинк, Zn | 1.449 мг | 12 мг | 12.1% | 7.4% | 828 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с рисом и куриной грудкой составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».